El estreñimiento, concepto, síntomas y consejos

¿Qué es el estreñimiento?

Algunas personas tienen deposiciones 3 veces al día, otras 3 veces a la semana. Cuando el estreñimiento (estreñimiento) no es bueno para defecar. Las herramientas pasan menos de tres veces por semana. Debido a que las heces permanecen en el colon durante demasiado tiempo, se vuelve dura y seca.

¿Cuáles son los síntomas del estreñimiento?

El estreñimiento puede causar las siguientes quejas:

Las heces son menos comunes.

Las heces son duras y secas o crujientes.

Pooping puede entonces doler.

Usted puede experimentar dolor abdominal o calambres abdominales. Eso es porque se acumula na. mucho heces en el colon.

Tienes que presionar duro para sacarle algo.

Usted puede sentir que no ha terminado después de hacer caca.

Las heces delgadas se filtran a lo largo de las heces duras.

A veces hay grietas en el interior del ano. Esto hace que la caca duela, especialmente con heces duras.

¿Cómo se desarrolla el estreñimiento?

Los alimentos se amasan, digieren y engrosan a través de los intestinos. El colon lo empuja hacia el ano hasta que sientes la necesidad de defecar.

El estreñimiento puede tener varias causas:

beber poco;

alimentos insuficientes ricos en fibra;

muy poco ejercicio;

predisposición: algunas personas tienen intestinos menos activos;

los músculos en la parte inferior de la pelvis no funcionan bien;

no ir al baño si sientes el impulso;

tensión, bullicio y distracción;

medicamentos con efecto de bloqueo, por ejemplo: antidepresivos, tabletas de hierro, medicamentos similares a la morfina y la morfina, medicamentos para el Parkinson, antiepilépticos y tabletas de agua.

Por lo general, no se puede encontrar ninguna causa física.

Ocasionalmente, el estreñimiento se debe a una glándula tiroides lenta o a un crecimiento en el intestino grueso.

¿Qué puedes hacer en caso de estreñimiento?

Comida y bebida

Beba al menos de 1,5 a 2 litros al día.

La alimentación saludable es importante. Si comes sano, obtienes suficiente fibra. La fibra retiene líquido en el intestino. estimula el funcionamiento del mismo y hace las heces más suaves. Las fibras se encuentran principalmente en:

pan integral y de centeno;

papas;

pasta integral;

arroz integral;

legumbres (frijoles, guisantes, lentejas);

vegetales (incluidas las verduras crudas);

fruta;

galleta integral, muesli (barras), pasteles de arroz y palomitas de maíz.

30 gramos de fibra por día es suficiente. No hay fibras dietéticas en la carne, el huevo, el queso y otros productos lácteos.

Movimiento

Asegúrese de hacer ejercicio intensivo durante al menos media hora al día. También se permiten tres veces diez minutos o dos quince minutos. Por ejemplo, ir a caminar, correr, andar en bicicleta, nadar o jardinería. Como resultado, los intestinos también se mueven y las heces mejoran.

Baños

Ve al baño tan pronto como sientas el impulso. No lo apuestes aunque estés ocupado. Si sigues ignorando el impulso de defecar, con el tiempo sentirás el impulso menos bien. La caca permanece en los intestinos más tiempo y por lo tanto se vuelve más seca y más dura. Esto causa bloqueo.

Medicamentos para el estreñimiento

Algunos medicamentos tienen estreñimiento como efecto secundario. ¿Usas esas drogas? Entonces es importante consultar con su médico si puede usar otros o menos de estos medicamentos.

Hay varias maneras de reducir y prevenir el estreñimiento. Usted puede comprar estos laxantes sin receta.

Si usted no tiene éxito en comer suficiente fibra, usted puede tomar semilla de psyllium o goma de sterculi (polvo o gránulos) como un suplemento. son fibras naturales que hacen que las heces retengan más humedad.  Y asi heces más suaves. Como resultado, los intestinos funcionan mejor. Tome estos productos todos los días con su desayuno. Por ejemplo, mezcle con el yogur. Después de uno a tres días notará que las heces comienzan a fluir. Asegúrese de beber lo suficiente con estos productos (1,5 a 2 litros por día), de lo contrario el bloqueo puede empeorar.

Si las fibras naturales adicionales no ayudan lo suficiente, puede utilizar lactulosa (jarabe o sobres de polvo) o macrogol (sobres de polvo). Estos agentes extraen líquido a la cavidad intestinal. Esto hace que las heces sean más delgadas y suaves y los intestinos “knead” mejor. Tome la cantidad acordada todos los días para el desayuno. Disuelves el polvo en agua. El tratamiento a menudo debe continuar durante dos o tres meses. No tienes que preocuparte de que los intestinos se conviertan en “perezoso” con estas drogas. También puede utilizar lactulosa y macrogol durante el embarazo.

A veces se necesita un agente extra a corto plazo para estimular el intestino, por ejemplo bisacodyl (tableta) o senonósidos (jarabe). Esto hace que más líquido entre en el intestino. Como resultado, las heces se vuelven más suaves y se trabaja mejor. Si toma bisacodyl o senonósidos por la noche, las heces pueden comenzar a la mañana siguiente. No tome estos medicamentos con demasiada frecuencia. En caso de estreñimiento severo, algunos productos se pueden tomar juntos. Por ejemplo, lactulosa junto con bisacodyl.

A veces se puede necesitar un supositooride de bisacodyl para limpiar las primeras heces duras. El supository te inserta en el ano. El taburete comienza en quince minutos a una hora.

Un enema (micro) funciona aún más rápido. Este es un pequeño tubo con el que se trae un líquido (que contiene ciertas sales) en el ano. El líquido suaviza las heces duras y actúa como una especie de lubricante. Un micro enema generalmente proporciona impulso inmediato. Trate de sostener las heces durante 15 minutos, luego el micro-enema puede funcionar bien.

Los intestinos deben funcionar más rápido con laxantes y tendrás heces más delgadas. Así que ten en cuenta que a veces tienes que estar en un inodoro un poco más rápido de lo habitual.

A veces una lágrima en el ano duele mientras defecan. En ese caso, puede aplicar una pomada de lidocaína para aliviar el dolor al ano. O pomada de nitrato que relaja el esfínter.

No se ha demostrado que los probióticos ayuden a prevenir el estreñimiento.

Puede encontrar más información sobre los medicamentos en apotheek.nl. Hable sobre su uso de medicamentos con su médico y / o farmacéutico.

¿Cómo continuará el bloqueo?

El ejercicio, la bebida y los alimentos ricos en fibra siguen siendo importantes, incluso si usas laxantes.

Dos semanas después de comenzar el medicamento, puedes llamar a tu médico para analizar cómo va. También examinará conjuntamente si es necesario ajustar los medicamentos.

Tenga en cuenta que los agentes como el psyllium, lactulose y macrogol pueden necesitar ser utilizados un poco más (al menos dos meses).

Si usted ha discutido con su médico que va a tomar menos laxantes, esto debe hacerse muy gradualmente. Los intestinos tienen que acostumbrarse lentamente a prescindir de los medicamentos. Continúe siguiendo los consejos (ejercicio, beber lo suficiente y alimentos ricos en fibra) para evitar el estreñimiento.

Si el estreñimiento vuelve a ser un problema, vuelve a ponerte en contacto con el médico.

En resumen

Cuando el estreñimiento, las heces ocurren menos de 3 veces por semana.

Las posibles quejas son dolor abdominal, calambres abdominales, dolor al defecar y heces duras y secas.

El estreñimiento a menudo es causado por poco consumo de alcohol, muy poca fibra en la dieta y muy poco ejercicio.

Lo que ayuda es más ejercicio, una dieta rica en fibra y beber al menos 1.5 para 2 litros por día.

Coma pan de trigo integral, pan de centeno, pasta de trigo integral, arroz integral, frijoles, guisantes, lentejas, frutas y verduras.

Los laxantes también ayudan.

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